目次
お申し込みからお試し初回カウンセリングまでの流れ
お申込みいただいてから、初回カウンセリングまでの流れです。
■初回お試しカウンセリングのお申込み
お申し込みをいただいた後、メールにて、日程の決定をさせていただきます。
ご予約可能日から、ご希望日を第３希望までお選びください。
■日程の調整
メールにて、日程の調整をさせていただきます。
日程確定後、ご予約確定メールを送らせていただきます。
ご予約確定後、料金をお振込みください。
初回お試しカウンセリング
ゆっくりとあなたのお悩みをお話ください。私は、100％あなたの味方です。
こころのしくみについて、あなた自身のこころに起きている事なども合わせてお伝えします。
根本原因から、解決へ向けてのご提案をさせていただきます。
お試し初回カウンセリング 90分～120分 対面・ZOOM
≪悩み・問題の整理≫
初回カウンセリングでは、今あなたが困っている事、変えたいと思っている事、悩んでいる事、小さいころからかかえている思い、腹が立ってること、悲しいと思っている事、何でもゆっくりとお話ください。
初めての場所で心の内を話すのは勇気がいるものですね。
上手く話そう、話をまとめなければ、など思われなくても大丈夫です。
思っていること、感じている事をそのままお話ください。
あなたを評価したり、ジャッジしたりすることはありません。
あなたの思いはあなたの大切なものだから、そのすべてを受け止めます。
悩みの中にいる時は、どうしていいかわからず混乱の渦に巻き込まれている状態。
お話をされるだけでもこころは癒され、それらが整理されていくことも多いのです。
≪こころのしくみを知る・目標設定・目標までのプロセス≫
お話を伺った後、問題や悩みが起きるこころのしくみや解決策をお伝えしていきます。
あなたの問題解決に向けて、あなたのなりたい自分に向けての方法や、今あなたに何が必要ななのか、目標までのプロセスなどをお伝えしていきます。
悩みの渦の中にいると、何をどうしていいのかわからず、じっとそこにとどまってしまうか、ただただ頑張り、頑張れば頑張るほど苦しい状況になるという、状況は違ってもどちらも混乱状態なのです。
こころのしくみがわかることや、安全安心な場所でお話をされることで、混乱状態に小さな光が見えてきます。
≪心理ワークメニュー・料金のご説明≫
お話を心理ワークコースメニュー・料金についてご説明いたします。
変われそう、心理療法を受けてみたい、と思われたら心理ワークへお申し込みください。
無理にお勧めすることはありません。
【対 面】・・・下北沢セラピールームにてお話を伺います。
【ZOOM】・・・
■初回カウンセリングを受けられたご感想です
Ｔ.M さま 30代
話を聞いてもらえて嬉しかったです。今日お話しした事以外にもこころの中には出来事や気持ちがまだあるような気がするので、少しづつ取り組んで毎日楽しく過ごせるようになれたらと思っています。
セッションを受けることが楽しみです。
今までの辛いことや、もやもやした時間が無くなる（減っていく）と思うと希望が持てます。
今後もよろしくお願いします。
Y.M さま 40代
本日は、長時間カウンセリング頂きありがとうございました。
ただただ、今心が軽くなっているのを感じています。
くるみさんのエネルギーが私に寄り添っていただいている感覚を初めてお逢いした時から今も感じています。
今とっても心が安らいでいます。ありがとうございました。
カウンセリングのプロセス
お試し初回カウンセリングから終了までのプロセスです。
心理カウンセリングワーク 1回 90分
≪悩み・問題の解決、なりたい自分になる≫
目の前の悩みや困っていることに取り組むことをベースに、当ルームでは自分らしさをとりもどして、幸せになるための5つの目標を設定してします。
私たちは、ありのままで価値ある存在です。消えたい、私はいなくてもいい、といった存在そのものに対してかかっているブレーキを外し、自分は価値ある存在と受け入れます。これは幸せの家を建てる土台のようなものです。
何が出来ても、出来なくても、私たちは重要な存在です。自己肯定感を上げ、ありのままでいいという自分の軸を作ります。自分にＯＫが出せ、自信も持てるようになります。
人とのかかわりが上手くいかないのは、「私は私あなたはあなた」というこの境界線が崩れているから。適切な「自立」と「依存」が出来るようになると人間関係は楽なものに変わります。他人であれ、家族であれ、「私は私あなたはあなた「という境界線ができるとき、親密な関係がうまれます。
常に不安、何かをする時過剰に不安、ネガティブな方へしかフォーカスできないなどはこころに安心感がないから。ワークで安心感を取り戻していきます。
私たちは一人で生きていくことはできません。人が恐くなくなったり、人の目が気にならなくなって楽になった後、人とつながることを目指します。人とつながることが出来る様になると幸せを感じられるようになります。
ワークについて
≪あなたが感じることは全て大切なあなたのこころの声≫
セラピストの質問に答えながら、ワークを進めていきますが、ゆっくり自分とつながって答えを探してください。
急いで答えなければ、この答えであっているのだろうか、など考えなくても大丈夫です。
答えに正しい、正しくないはありません。
あなたが感じたこと、ふっと浮かんだ出来事、思わず出た言葉、それらが全て大切なあなたのこころの声です。
≪自然に沸き起こる感情は無理に抑え込まないようにしましょう≫
感情は無理にコントロールできません。
感情は目的があって感じているからです。
感情は感じきることでしかなくなりません。
カウンセリングの最中は、どうか感情を抑えないようにしてくださいね。
悲しくなったら、涙を流してもいいのです。
腹が立ってきたら、怒りを表現してもいいのです。
感情は感じた分だけ減り、思いこみの再決断が出来るようになります。
また、こどもの時の記憶がない、という方がいらっしゃいますが、それも問題ありません。
セラピストの質問に、感じたことや、身体の感覚などをお答えいただければ大丈夫です。
≪小さな行動も大切≫
生きづらさ解消こころセラピーは、受けた後すぐには変化に気づかず、ふと日常で変化に気づく事が多くあります。
例えば、同じシチュエーションなのに、以前のように人を怖くなくなっていた・・等。
一方で、セラピーを受けたら、勇気を出して行動することが必要な場合もあります。
その時は、勇気を出してあなたが行動してください。
行動することで変化にも気づき、気づくことで更に変化もおきます。
行動を起こすのは、あくまでもあなた自身なのです。
あなたが難しいと思う行動はする必要がありません。
今のあなたにとって100%確実にできる小さな行動だけでＯＫです。
≪生きづらさ解消こころセラピー≫
本当の気持ちがわからない、子どもの記憶がわからない、感情が感じられないといった場合にも
何回かカウンセリングを重ねていくことで、突然記憶が浮かんだり、少しづつ感情を感じられるようになっていきます。
だから、心配はいりません。
と言っても、不安はあるかもしれませんが、その不安も大切な気持ちです。
それも「不安でいいよ」と受け止めてください。
思いこみは24あるとされ、ひとりの方が10数個持っているのは当たり前とされています。
その中の、今問題を起こしている思い込みを扱っていきます。
1回のセラピーワークで1つの思い込みを扱います。
殆どの方が、1回のセラピーで扱った思い込みについては改善し、何らかの変化は起きていますが、例えば、「人が恐い」もいくつかの思い込みの上に起きているため、「人が恐い」を根本的に解決するには回数が必要です。
特に安心を貯めていくワークは、1度で心が安心感に満たされるわけではなく、回数を必要とします。
たくさんのクライアント様と接してきた結果、心理セラピーの効果を引き出し、根本解決するためには、6回~12回とさせていただいています。
カウンセリングの終了
人生において人と生きていく中に、悩みが全くなくなることはありません。
また、バラ色の人生が続くわけでもありません。
特に女性であることは、常に大きな選択に迫られることも多くあります。
それでも、わけのわからない生きづらさに振り回されることなく、不安ばかりに襲われることもなく、「良くわからないけどたぶん私は大丈夫」そんな「根拠のない自信」が持てたら、女性として、個人として、大切なひととつながり、希望を持ち、自分らしくいきいきと人生を生きていけるのではないでしょうか。
当ルームの5つの目標は、そんなあなたを目指すものです。
不安や、緊張から解き放され、安心感に満ちたあなたの人生は、あたたかさで包まれるでしょう。
見えるもの、他人の言動などにも振り回されることなく、ゆるぎないあなたで生きていくことが出来るようになります。
100％あなたの味方です
セラピストには守秘義務があります。
そして、安全な空間でカウンセリングを行いますのでどんなことをお話いただいても大丈夫です。
普段、他人には絶対言えないことや誰にも言えなくて辛かったこと等、あなたの中にたまっているものを全部出し尽くしてください。
カウンセリング中にあなたを評価したり、判断したり、ジャッジすることは絶対にありません。
100％あなたの味方として、そのすべてを受け入れます。
そして、そこからあなたの本当の人生が始まるのです。
◆なんとも言えない生き辛さがなくなり毎日が楽しく過ごせるようになった
◆悩みに対する感じ方が以前とは変わってきた
◆マイナス思考だったのが、ちょっとしたことでも喜びを感じられるようになった
◆人と関わることが楽しくなった
このように物事に対する感じ方が変化することで、幸せを実感できるようになるのです。
